• 孕妈妈必备的孕期小知识来啦

• 时间：2024-06-06 17:21:24 来源： 成都月嫂公司 浏览: 0次 分享到：

1、孕妈妈便秘该如何做？

(1) 多吃富含纤维素高的新鲜水果和蔬菜。

(2) 早上睡醒起来先喝一杯温水，记得按时排便。

(3) 必要时候可以使用乳果糖和缓泻剂。

(4) 便秘严重的时候可以使用开塞露和甘油栓。

2、孕妈妈吃什么可以帮助宝宝的大脑发育？

(1) 豆制品、豆制品含有丰富的蛋白质。

(2) 坚果类食品，坚果是补脑的必备品。

(3) 富含叶酸多的食物。

(4) 维生素及矿物质含量高的食物。

3、孕妈妈如何预防长妊娠文？

(1) 孕期时按摩自身皮肤，多多锻炼身体，增加自身营养。

(2) 孕期记得补充含有蛋白质、维生素的矿物质。

(3) 孕期适当的进行运动，洗澡的水温不能过高。

(4) 使用拖腰带，可以承担腹部减缓皮肤可以过度延伸。

4、孕妈妈应该如何缓解失眠？

(1) 时刻保持良好的情绪。

(2) 睡眠环境尽可能的舒适温馨。

(3) 补充微量的元素按摩缓解、适当进行瑜伽锻炼。

(4) 合理搭配自身饮食，睡前可以播放舒缓的轻音乐。

5、孕妈妈水肿该如何解决？

(1) 平时记得多休息、不宜站立过久。

(2) 适当进行运动，运动时，肌肉会有一个收缩的过程。

(3) 适当按摩，有利于血液的循环。

(4) 注意饮食健康，饮食上需要注意盐的摄取含量。

希望各位孕妈妈放松好自己心态，开开心心的度过孕期哦~

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